brak postepow

[...] jak pozostałe dni. Hantle jakie posiadam to 2 sztuki po 10 kg z regulacją, możliwe dokupienie większych do czego się przymierzam, niestety ze względu na przestrzeź życiową brak możliwości zakupu ławeczki, siłownia też odpada, co myślicie o takim treningu? może zamiast tego gibania się pod poręczą wprowadzić serie powolnego opuszczania się [...]

[...] Najpierw trochę o mnie : Mój wiek to 18 lat , staż to ok 2 lata ale od wakacji dopiero konkretniej . Waga ok 70 kg , wzrost ok 182 cm . Dieta - staram sie , suplementacji brak . Moim celem jest masa . Największy problem mam chyba z plecami Mam motyle nie równe . Prawy mam mniejszy i słabszy . Mam również problem z barkami - z wykonywamien [...]

[...] postępami itd. Przygodę z siłownią chciałem rozpocząć już około 2 lata temu,pierwsze zapały, żeby zbudować fajne ciałko. Machcałem sztanga i hantlami przez pare tygodni, ale brak sprzetu uniemożliwił mi dalszą pracę. Teraz trochę tego sprzętu się nazbierało i mam nadzieję że szybko coś zbuduję. Moje dane: Imię: MArek Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: [...]

[...] wcale tłuszczu, zaczynając chodzić na siłownię, moja naturalna waga wynosiła 65 kg - Nogi tymczasowo staram się utrzymać na stałym poziomie (wyciskanie na maszynie 200kg; brak zwiększania ciężaru od ok. 2 miesięcy), z tego powodu, że genetycznie mam taką budowę, że mam dość masywne nogi, w porównaniu np. do rąk. - Obwody bicepsów podobno [...]

[...] 40+ lat to dopiero wtedy będę miał problemy, co jednak stało się o kilkanaście lat wcześniej. Treningi: Jeśli chodzi o treningi to nie mam najlepiej. Mała miejscowość, brak basenów, siłowni. Postawiłem więc na trening ekonomiczny - zakup skakanki. Zamówiłem skakankę na allegro za blisko 15 zł z przesyłką na dzień następny, żeby mi myśl o [...]

[...] nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych suplementow tez bez wiekszej wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie [...]

[...] BF%: ponad 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chude kosci z tendencja do tycia Stan zdrowia: chyba dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): lipa 120x7 po spadkach Martwy ciąg (MAX): malo w **** Przysiad (MAX): tez malo w **** 110x10 [...]

Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]

[...] klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp witaminy i minerały, k2 d3, omega 3, wpc, bcaa, gaba [...]

[...] nie moglem poradzic sobie z waga, probowalem wielu diet cud i niby efekty byly fajne ale chwilowe. Od kilku lat cwicze na silowni ale to w wiekszej czesci byly pomylki, brak wiadomosci odnosnie cwiczen, i chec duzych postepow przy uzywaniu roznych suplementow tez bez wiekszej wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie [...]

[...] 50mg). Dokupię kompleks witamin i minerałów plus coś na wątrobę na osłonę(coś ziołowego), a po cyklu hepatil, żeby pomóc zregenerować się wątrobie. Białko dla uzupełnienia braków w diecie. Mam kilka pytań: 1)Skoro test mam na 60 dni, a mete na 50 to od kiedy zacząć ją stosować? Od pierwszego dnia czy dopiero od 10, żeby razem skończyć? 2)Czy [...]

[...] pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Na cykl przygotowałem: -teść cypionat 30 ml -deka 20 ml -100 metki [...]

[...] i 73 kg wagi. Jestem szczupły, nie wiem jak ocenić czy mam trochę brzucha, jest on trochę uwydatniony ale myślę że tak powinno być. Więc moje pytania są następujące: 1. Czy brak zakwasów po takim okresie jest normalną rzeczą, czy może muszę znaleźć inne ćwiczenia. 2. Co jeść a czego nie by ćwiczenia na brzuch przynosiły widoczne efekty. Z góry [...]

[...] tluszczy Stan zdrowia : zawroty głowy, problemy z oddychaniem, kolatania serca - bez konkretnej choroby (lekarz powiedział, ze to stres) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketogeniczna

[...] treningowych w kulturystyce jest (...) (...) Zapamiętajmy zatem, że w treningu kulturystycznym najbardziej korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, musisz stanąć niejako z boku, wsłuchać się w swoje [...]

[...] szot 16.12.18 11. POZIOM BF%: około 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 220 Cel: miesięczny rekomp, potem sucha masa. Ile polecę? [...]

[...] na 60 pkt … Była mała deprecha 0 treningów przez 3 miesiące potem trochę biegania pływania . Jednakże lekki ból w barku dokucza mi do teraz (zła rehabilitacja właściwie jej brak lipny ortopeda, który twierdził że wszystko będzie ok. do 3 miesięcy) , ale szkoda gadać. Ćwiczę od około 2 tygodni zauważyłem, że z każdym treningiem (nie na 100%) bark [...]

[...] marnej wiedzy na temat żywienia i suplementacji, były postępy. Zwyczajna kolej rzeczy. Od jakiegoś czasu ciężko mi notowac progress w cieżarach na jakich ćwiczę, praktycznie brak też widocznych przyrostów masy mięśniowej. Najprostszym rozwiązaniem było by powiedzieć dieta. Oczywiście sam wyszedłem z tego założenia, mimo ze nie pozjadałem [...]

[...] postępami itd. Przygodę z siłownią chciałem rozpocząć już około 2 lata temu,pierwsze zapały, żeby zbudować fajne ciałko. Machałem sztanga i hantlami przez pare tygodni, ale brak sprzetu uniemożliwił mi dalszą pracę. Teraz trochę tego sprzętu się nazbierało i mam nadzieję że szybko coś zbuduję. Moje dane: Imię: MArek Wiek: 16 Waga: 68kg Wzrost: [...]

[...] planie ? Liczę na pomoc, dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: planowany monohydrat [...]